آموزش وردپرس
خانه / دبیرخانه ها / آموزش / دوچرخه برای تامین سلامت روان

دوچرخه برای تامین سلامت روان

نقش فرهنگ دوچرخه سواری در بهبود سلامت جسمی و روان

1

فرهنگ استفاده از دوچرخه برای سپری نمودن امورات کاری میتواند در نقش سلامت جسم و روان موثر باشد . اگر روزانه دوچرخه را سرمشق کارهای روزانه خود نمائیم میتوان گفت روزی حداقل ۵ الی ۱۰ کیلومتر دوچرخه سواری کرده ایم و با این انجام حداقل۲۰۰ الی ۳۰۰ کیلو کالری در ساعت مصرف می شود و بدن بعد از دوچرخه سواری هم تا چند ساعتی به سوزاندن کالری ادامه خواهد داد.  دوچرخه سواری علاوه بر سوزاندن کالری نیز میتواند قلب را سالم نگه داشته و از مبتلا شدن به بیماریهای قلبی کرونری بیشتر از نصف آنهایی که از دوچرخه استفاده نمی کنند جلوگیری نماید . دوچرخه سواری عمدتا فعالیتی آئروبیک یا هوازی  بجز زمانیکه از( شیبی بالا می روید است). این امر برای ریه ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند ، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند ، مفید است . قلب و ریه هایی قوی اساس، تناسب اندام عمومی می باشد

  • تاثیرات دوچرخه سواری بر سلامت روان ؛

. انجام دوچرخه سواری مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند. این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند ، در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی دلپسند و مطبوع  همانند ( طبیعت )  دوچرخه سواری کنید سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد  دوچرخه سواری می تواند یوگایی مناسب برای روح و روان و ذهن انسان باشد . از طرفی دیگر دوچرخه سواری ذهن انسان را تقویت میکند مغر انسان از دو سلول متفاوت تشکیل شده ۱- خاکستری که فرماندهی مغر را در دست دارد  ۲- سلول سفید هم بخش های سلول خاکستری را به هم پیوند می دهد . هرچه سلول های سفید بیشتر باشد  موجب سریعی ارتباط مغر  و ایجاد بیان می شود . استفاده از دوچرخه برای کار میتواند پروتئین نوروتروفیک را در مغز ایجاد کند . نوروتروفیک پروتئینی است که مدیریت کنترل ” استرس ، خلق و خوی حافظه ” را بعهده دارد.  خلاصه بعد از تحقیقاتی که دوچرخه سواری میتواند بر سلامت مغز انسان موثر باشد خواهیم فهمید که هر چه سن افراد هایی که به فراز پیری خواهند رفت و از دوچرخه برای کار بهره مند شده اند ۲ سال جوانتر از افرادهایی که از دوچرخه سواری استفاده نمی کنند تفاوت دارد .

در نتیجه خواهیم گفت که فرهنگ استفاده از دوچرخه میتواند بر تقویت و جلوگیری از موارد ذیل تاثیر گذار باشد ؛ ۱- ارتباطات عصبی قوی تر ۲- خلق و خوی بهتر و حافظه ی دقیق تر ۳- سلامت بهتر قلب ۴- جلوگیری از دیابت ۵- کاهش ابتلا به سرطان ۶- طول عمر بیشتر ۷- کاهش وزن و سوزاندن کالری ۸-  تقویت سیتم ایمنی بدن ۹- تنظیم فشار خون ۱۰- کاهش استرس و اظطراب ۱۱- فشار کم به مفاصل

poster-2

درباره ی همرکاب آشتی

همچنین ببینید

Banner

نکوداشت روز جهانی دوچرخه سواری توسط همرکابان سبز

همرکابان سبز برای پایداری محیط زیست و سلامت جامعه روز جهانی دوچرخه سواری را گرامی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *